Det er mye som kan skje på fjelltur. Men de fleste av ulykkene som skjer i fjellet, kan også forebygges. Her er noen tips

GNAGSÅR Gnagsår kan fort bli din verste turfiende. Med gangsår kommer man ikke langt... Årsak: - Iritasjon i huden grunnet friksjon - Nye sko som er stive og ikke formet til foten - Lang tid i fuktige sko - Trange sko, fuktige sokker, sokker uten passform
	Foto: Jørn Alertsen

FØRSTEHJELP:
- Rengjør såret med Klorhexidin eller Pyrisept (evt steril vaskeserviett)
- Stikk hull på evt blemmer med en en steril nål (steriliser nålen over en fyrstikk e.l.)
- LA HUDEN SITTE
- Vask huden igjen og la det tørke
- Dekk til såret med Duodermplate (fra apoteket), gnagsårplaster evt sportstape e.l.

FOREBYGGING:
- Gå skoene inn før du skal på fjelltur. Ta deg en tur på nærmeste byfjell e.l.
- Bruk gode sokker som er formsydd etter foten
- Sørg for å ha myk hud på beina. Smør dem inn med fuktighetskrem kvelden før
- Ha tørre sokker hele tiden. Ekstra skift i sekken
- Legg sportstape, duodermplate, gnagsårplate eller Tensoplaster før turen

FORSLAG TIL TEIPING:
Foto: Jørn Alertsen

I dette tilfellet er følgende materiale brukt:
- Saks
- Tensoplaster (fra apoteket)
- Sportstape

Sørg for at beina er myke og tørre. Legg frem og gjør klar utstyret. Klipp til det du tror du trenger. Det er lurt å klippe hjørnene på hoveddelen. Da løsner det ikke like lett.
Sett på teipen uten folder eller skrukker.
Klipp vekk unødvendige hjørner og skrukker.
Klipp evt til små biter til å dekke alt.

SNØBLINDHET

I snødekt fjell er solen skarp, og de ultrafiolette strålene kan skade øynene så mye at du blir snøblind. Det er smertefullt, men ikke farlig. Symptomer som sterk svie og lysømfindtlighet pleier å gi seg i løpet av noen dager hvis øynene får hvile i et mørkt rom. For å forebygge snøblindhet er det viktig å bruke gode solbriller i fjellet. Solbrillene bør gi god beskyttelse for sidelys.

LOKALE FROSTSKADER

Mer info her